żółty ser

[...] chleba orkiszowego posmarowane serem biłem z pomidorem (to jeszcze zależy co znajdę w lodówce :P czasami kanapeczki wychodzą mix ser biały, sałata, pomidor, ogórki, ser żółty i rzodkiewka) dalej jest obiad no to jakaś zupa, a na II to jakiś kurczak) na kolacje to czasami musli, raz kanapki, a czasami wcale bo jakoś zapominam... W ciągu dnia [...]

[...] sól , 2/100g ww) i w głowie zrodził mi się taki pomysł... Nisko tłuszczowe spaghetti z dietetycznym sosem. Składniki: Pierś z kury - ok 450g Makaron ciemny - 400g Ser żółty podlaski - 100g Sos pomidorowy - 680g Cebula - sztuka. Przyprawy - do dań z pomidorów, włoskich, sól, pieprz, wegeta. BTW: Na całość(ok.1650g): W: ok. 290g B: ok. [...]

[...] przestałam ,ael znowu chcę zacząć. Nie wiem ile dokładnie jem kalorii tak na oko 1500-1600kcal.Mniej więcej jem tak: Sniadanie: 2-3 kromki chleba razowego, masło,ser żółty lub białko z 2-3 jajek, sałata,ogórek lub płatki owsiane z orzeczami, otrębami i mlekiem 0,5% Drugie śniadanie: 2 kromki razowca masło białko z 2 jajek Obiad kawałek [...]

[...] przekąskę : batonik albo drożdżówka Co jako deser : ciastka/batoniki Ograniczenia żywieniowe: ze względu na częste i bolesne migreny, wszystkie produkty ‘migrenogenne’: ser żółty, kakao, mleko itp. Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: nie. Cykl bardzo nierówny, czasem 24 dni, czasem 35, czasem 40. Nigdy ”o czasie”. czy bierzesz [...]

[...] domu- głównie pompki i brzuszki). Zacząłem stosować dietę (jem głównie makaron, ryż, kurczaka, wołowinę, ryby, jajka, produkty mleczne- serki wiejskie, jogurty, twarogi, ser żółty), ograniczyłem jedzenie syfu (w tej materii mam o tyle dobrze, że nie przepadam szczególnie za słodyczami i napojami gazowanymi, moją piętą achillesową są natomiast [...]

[...] Np w pracy bym sobie nie ugotował jajek, mleka - skupiłbym się głównie na kanapkach. No to lecimy: Posiłek 1; 8-9 - kanapki 2-3 przez cały chleb z wędliną lub serem żółtym, z racji tego że białka było tam za mało to dodatkowo odkrajałem sobie jeszcze kawałek sera żółtego i zjadałem - lub 2 jajka gotowane na twardo + 2 kanapki z masłem - [...]

[...] z dżemem truskawkowym niskosłodzonym + jajka ( do wyliczenia jeszcze ile co jak żeby sie zgadzało ale to nei problem ) serek wiejski 200 gr // jogurt naturalny ser żółty 40 gr + szynka z kury 40 gr + warzywa + 2 kromki peiczywa ( cienkie ) do 100gr // ciemne pieczywo z ziarnem zestaw raczej niezmienny potem serek wiejski // jogurt [...]

[...] sztanga/sztangielki): atlas Dieta: diata I śniadanie Płatki owsiane - Mleko 1,5% - 2 jajka orzechy + rodzynki II śniadanie: Chleb zwykły/pełnoziarnisty masło ser żółty III posiłek- Obiad Ziemiaki Piers z kurczaka jakaś surówka woda Trening IV posiłek po treningu Makaron ryba tuńczyk w puszcze V posiłek - przed snem Ser biały [...]

Witam wszystkich... jestem nowy i troche cięzko mi sie połapać w tym co było a co nie ... wiec moze tym tematem troche sie powtórze ale licze na pomoc !! Od 1 stycznia postanowilem wrócic do mojej dawnej wagi i poprawic wyglad wiec zaczalem cwiczyc... Wczesniej ważylem 72 obecnie 85 ! Wczesniej troche podnosilem żelaztwa i boksowałem sie ! Ale [...]

[...] inne formy aktywności: siłownia 4 x w tygodniu (45 min - 1h trening siłowy + 25 - 30 min aeroby) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, omlet z płatków, czasami ser żółty, szynka z kurczaka + wybieram chleb bez drożdżowy Co lubisz jeść na obiad :pierś z kurczaka, mielone (wszystko raczej robię na parze), do tego sałata, kasza/ryż brązowy [...]

[...] 250g II SNIADANIE Serek wiejski 200g Kajzerka Jogurt 450g Banan III SNIADANIE Ser biały półtłusty 150g Rodzynki Ryż PRZEDTRENINGOWY Ryż Mięso z piersi kurczaka Zupa Kukurydza/sałatka POTRENINGOWY Chleb żytni razowy Tuńczyk Polędwica sopocka(z indyka) (z piersi kurczaka) Ser żółty NA NOC Odżywka białkowa Prosze o ocene i poprawki ? Pozdrawiam

Witam! proszę o sprawdzenie diety i jakieś wskazówki co do posiłków DIETA NA MASĘ: WIEK: 20 lat WAGA: 81kg WZROST: 182cm Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii BMR= (9.99 X 81 (kg)) + (6.25 X 182 (cm)) - (4.92 X 20) + 5=2047kcal ~ 2050kcal TEA - Kalorie spalone ze względu na [...]

Witam, ułozyłem diete (zależy mi na nabraniu czystej masy miesniowej) lecz nie jestem pewien czy dobrze polaczylem posilki w danych godzinach wiec: staz- jakis ponad rok treningow//2 z przerwamii waga- 75, raczej ekto wzrost- 185cm fotka sylwetki: http://img51.imageshack.us/img51/8636/asdwz.png cykle: mialem z 3 na kreatynie + jakis [...]

Nigdy nie stosowałem żadnej diety, ale ponieważ zacząłem ćwiczyć na siłowni postanowiłem zacząć odżywiać się lepiej. DOTYCHCZAS wyglądało to mniej więcej tak: I posiłek: ok.8-9 Zazwyczaj brak, nigdy nie jadałem śniadań gdyż nie odczuwałem takiej potrzeby :) czasem jednak jadłem kęsa jakiejś kanapki - nic więcej II posiłek : ok 12 Kanapki (bułki [...]

[...] wieczorem, alkoholu unikam, ale przy sprzyjających okolicznościach i okazjach rodzinnych nie odmawiam. Oczywiście jest to przykładowy dzień diety. Jem tuńczyka, makrelę, ser żółty, paprykę, kapustę pekińską i inne, o których się mówi że zdrowe. Wracam z pracy o 16:15. Tego nie mogę zmienić. Godz. Treningu również. Od diety czasami są [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 16% Aktywność w ciągu dnia: Uczelnia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia, 4/7. Odżywianie: Musli, ser twarogowy półtłusty, ser żółty, filet z piersi kurczaka, filet z mintaja, ryż biały, chleb razowy, serwatka białkowa WPC-80. Cel: redukcja rozłożona w czasie. Ograniczenia żywieniowe: Brak. Stan [...]

[...] na jogurcie,kefirze,z otrębami. Miód, rodzynki II - Chleb ciemny(żytni),twaróg,szynka z indyka, ogórek,pomidor, oliwa z oliwek, orzechy włoskie. III - chleb ciemny, ser żółty,szynka,warzywko. Jogurt, orzechy. Sałatka warzywna na ryzu,kurczaku itp i majonez :D) IV - makaron,ryż,ziemniaki,kasza (moze byc kus kus?wchodzi w najwiekszych [...]

witam, mam zamiar od jutra zaczac CKD, wymyslilem cos takiego: 1 posilek: Jaja kurze całe Oliwa z oliwek Boczek wędzony 2 posilek: Ser twarogowy chudy Jogurt naturalny (jakis chudziutki) Orzechy włoskie 3 posilek: Ser zolty Kiełbasa (kabanosy, czy inna suszona) 4 posilek: Mięso z piersi indyka b/skóry Brokuły Oliwa z oliwek 5 posilek: Polędwica z [...]

[...] przechodziłem znaczną zmianę kompozycji ciała. W diecie stosuje sporo produktów rekreacyjnych, które lubię i nie chce ich wyrzucać (płatki kukurydziane, chleb graham, ser żółty, raz w tygodniu robię grzanki co chyba nie jest zbyt zdrowe, prawda? czy to są produkty rekreacyjne, zastanawia mnie chleb graham i ser gouda, który ma sporo kwasów [...]

[...] 0 16.5 0 148,5 24,5 / 33 / 77 / 668,5 Śniadanie III ( 12.00 szkoła ) chleb razowy 100g 8 4 50,5 246 ser żółty 50g 13 12 0 158 masło 20g 0 16.5 0 148,5 banan 150g 1.5 0.5 35,5 144 +(jakieś warzywa) 23 [...]